Thời kỳ mang thai, nhiều bầu phụ nhận thấy gian truân trong công việc đi đứng, nằm, ngồi. Ngoài hiện tượng suy xét chế độ ăn uống, rèn luyện thì tư thế nằm ra làm sao để giỏi cho bào thai và thoải mái và dễ chịu cho mẹ cũng cần phải lưu ý trong tựng thời điểm của bầu kỳ
Từ 1 – 3 tháng thứ nhất
Giai đoạn này, bầu non hình thành nên chưa ảnh hưởng nhiều đến cơ thể mẹ nên bạn có thể ngủ tùy ý. Tuy nhiên nên chọn lựa thế nằm ngửa, chân gác lên gối ôm, body toàn thân thả lỏng hỗ trợ mẹ thoải mái và dễ chịu nhất để đi &o giấc ngủ.
Bước sang mon thứ 2 trở đi thì thai phụ có thể nằm nghiêng, trái phải đều được. Với tư thế này sẽ giúp đỡ thuyên giảm căng cơ, rời phần bụng đè lên tĩnh mạch gây giận dữ.
Từ 4 – 7 mon giữa bầu kỳ
Đây là thời điểm rất cần được bảo vệ phần bụng của thai phụ, hạn chế tuyệt vời nhất ảnh hưởng từ bên phía ngoài. Tư thế nằm nghiêng sẽ giúp đỡ thai phụ thoải mái và dễ chịu hơn, còn nếu chân bị phù do xuống máu thì bạn có thể nằm ngửa và gác chân lên gối mềm.
Giai đoạn cuối bầu kỳ
Nếu như thời điểm đầu, mẹ có thể nằm ngửa thì bước sang thời điểm này cần hạn chế tư thế này. Vì từ bây giờ bầu đã to, nằm ngửa khiến cho toàn bộ bào thai đè lên ruột, tĩnh mạch và cột sống, tạo nên nguy cơ đau sườn lưng, cản trở lưu thông máu, hấp thụ kém và có thể dẫn triệu chứng trĩ.
Khi thai phụ nằm nghiêng nên nghiêng trở về bên cạnh trái, bởi nếu nằm trở về bên cạnh phải cân nặng bào thai sẽ gây áp lực cho dây chằng, màng tử cung và gân máu cũng bị kéo căng cản trở hiện tượng tuần hoàn khí huyết. Điều này tạo cho hiện tượng hỗ trợ máu cho bào thai bị đứt quãng, bầu sẽ bị thiếu hụt chăm sóc khí.
Vì vậy, tư thế ngủ cực tốt cho thai phụ nên nằm nghiêng sang công ty trái, sẽ giúp đỡ máu huyết tuần hoàn, tăng lượng máu tới bầu, em bé sẽ nhận được nhiều dưỡng chât. Mặt khác, tất châni tư thế này sẽ không khiến áp lực tới thận, hỗ trợ cho hệ bài tiết giỏi hơn, cản được tình hình phù thũng ở đôi mắt cá, chân và bàn tay.
Tùy theo tựng thời điểm của bầu kì, thai phụ nên chọn lựa cho chính mình tư thế ngủ cực tốt, hỗ trợ mẹ có giấc ngủ ngon, thoải mái và dễ chịu và bào thai
Nguồn hình ảnh: Internet.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét